เคลียดกันทั้งปี


ภาพจากhttp://istressmanagement.blogspot.com

ความเครียดที่มากเกินความพอดี มักส่งผลเสียมากมายหลายประการ ผู้ที่สามารถจัดการกับความเครียดหรือบริหารความเครียดได้ดีจะช่วยให้เผชิญความเครียดได้อย่างมีสุขหรือมีความทุกข์น้อยลง  วันนี้มีวิธีลดความเครียดที่นำมาสรุปให้ได้นำไปใช้กัน


          1. หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น  ถอยห่างจากสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เครียด 
          
          2. ปรับเปลี่ยนสถานการณ์
        หากจำเป็นต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มักก่อให้เกิดความเครียด อย่ากังวลไปก่อน มองหาแง่ดีในสถานการณ์เหล่านั้น และวางแผนเผชิญกับสถานการณ์นั้นๆ จะสามารถเปลี่ยนสถานการณ์เครียด ๆ ให้ลดน้อยลงได้
          3. ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์
          ไม่ต่อต้านกับสถานการณ์ที่สร้างความเครียด ให้กำลังใจตัวเองเสมอๆว่าเรามีความสามารถปรับตัวให้เผชิญกับสถานการณ์นี้ได้ และมันต้องผ่านไปได้ด้วยดี

          4. ยอมรับว่าบางสถานการณ์เรามิอาจควบคุมได้
          อย่าพยายามเปลี่ยนแปลง หรือควบคุมสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนืออำนาจหรือความสามารถของเรา
 
          5. ดูแลสุขภาพกาย
          - ออกกำลังกายโดยสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน

  - และนอนหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมง
          - ทานอาหารที่มีประโยชน์  ลดการรับประทานชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และบุหรี่ 
       
 6.  ดูแลสุขภาพใจ   หากิจกรรมที่ชื่นชอบทำบ้าง เช่น ฟังเพลง เล่นดนตรี ชมภาพยนตร์ ปลูกต้นไม้ ท่องเที่ยว 

ดร.ศักดิ์ชัย  ภู่เจริญ


03788 โดย ดร.ศักดิ์ชัย ภู่เจริญ 2013-12-28 10:36:50 v : 2107



ดร.ศักดิ์ชัย ภู่เจริญ

ติดต่อ
siamdoctor@hotmail.com
facebook.com/kruinter
สมุดเยี่ยม

 

Get the Flash Player to see this player.
เว็บทางการศึกษา
ตรวจสอบความเร็วอินเตอร์เน็ต
ข่าว The Nation
ข่าว CNN
ข่าว BangkokPost


มูลนิธิทางไกrลผ่านดาวเทียม
บริการการเรียนการสอนทางไกล ผ่านดาวเทียม จากโรงเรียนไกลกังวล หัวหิน
มหาวิทยาลัยไซเบอร์ไทย
ศูนย์กลางการศึกษาผ่านระบบเครือข่าย ครอบคลุมการศึกษาทุกระบบ
GURU Online
พัฒนาครูไทย มาตรฐานเท่าเทียม เรียนได้ทุกที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ก้าวย่างอย่างเข้าใจ
การจัดกระบวนการเรียนรู้เพศศึกษาให้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรสถานศึกษา
กองทุนบำเหน็จบำนาญข้าราชการ (กบข.)
ส่งเสริมให้ข้าราชการออมเงินไว้เพื่อใช้ในยามเกษียณอาย
KARN.TV
รวมความรู้ แบบฝึกหัด กิจกรรมเพิ่มทักษะ สำหรับอนุบาล - ประถมต้น
ศูนย์บริการข้อมูลภาครัฐเพื่อบริการประชาชน
กระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร ให้บริการทั้งการสอบถามข้อมูล การรับเรื่องร้องเรียนและการให้บริการในการทำธุรกรรมที่เกี่ยวกับภาครัฐ ของทุกกระทรวง ทบวง กรม ตลอด 24 ชั่วโมง ทุกวัน
ห้องสมุด มสธ.
TDC : Thai Digital Collection
สืบค้นงานวิจัย ฉบับเต็ม



สาระร้อยแปด สาระมากมายอยู่ที่นี่

แลกลิงค์
ครูอินเตอร์.คอม ดร.ศักดิ์ชัย ภู่เจริญ ภาวะผู้นำ บริหารการศึกษา
Code

ชบา โลชั่นตะไคร้หอม กันยุง

จำนวนผู้เข้าชม

Free Hit Counter

พัฒนาระบบโดย
ธีรวัฒน์ ภู่เจริญ

จดโดเมน Host ออกแบบเว็บไซต์ Web Design

ครูอินเตอร์.คอม ดร.ศักดิ์ชัย ภู่เจริญ ภาวะผู้นำ บริหารการศึกษา